李剑：考后调节有“三忌”。一忌书本束之高阁，不继续学习。中高考一考完，有的考生就和课本说“再见”了。其实，无论中考还是高考都只是个人求学的一个“中点”，一旦中断“学习”，就会出现知识断层。因此考试之后，考生仍需要适当的学习，丰富知识，拓宽视野，为未来的学习和职业打下基础。 

  二忌饮食一曝十寒，偏食无节制。中高考考完后，考生要科学合理地搭配膳食，调节营养的均衡吸收。既要做到不偏食不挑食，也要做到不暴饮暴食。

  三忌疯玩废寝忘食，作息不规律。考生在考完试后，切不可终日沉迷在游戏机和赌博机上，废寝忘食。更不能在“玩”的同时，贪图新鲜刺激，忽视自身安全，沾染不良嗜好。

  （湖北省鄂州市鄂城区杨叶中学）

  王梁：能否高质量地度过高考后的暑假，体现的是学生的综合素养、人生追求和生活品位。2008年7月，当年浙江省高考理科第一名——我校毕业生陈琨，填报完志愿后即奔赴四川地震灾区，成为一名志愿者。在灾区的日子里，他戴上头盔，帮忙清理受灾现场；顶着烈日，搬运钢板，参加安置房的建设；他还到都江堰中学，和当地的学生交流学习、生活的经验。

  在谈到自己为什么不顾危险，进入灾区时，陈琨说：“高中三年让我明白了一个道理：一个人的存在必须要对他人有意义，否则你就失去了价值。”顶着高考的桂冠，在原本可以享受轻松自在的暑假里，他没有迷失自我，而是以这样一种充满社会责任感的方式为自己的中学时代画上完美的句号，这值得很多同龄人学习、仿效。

  （浙江省宁波市镇海中学）